60대·70대 부모님께 선물하기 좋은 영양제와 유의할 점

연령대가 높아질수록 면역력과 체력 저하, 특정 영양소 부족이 나타나기 쉬워진다. 그래서 부모님께 드리는 건강 선물로 영양제를 선택하는 경우가 많은데, 막연히 좋다는 것보다 실제로 필요한 성분과 주의사항을 먼저 살펴보는 게 중요하다.

1. 연령별로 필요한 영양제 종류

1) 비타민 D

나이가 들수록 햇볕 노출이 줄고 피부 합성 능력도 감소해 비타민 D 부족이 흔하다.

• 뼈 건강과 골다공증 예방
• 면역력 유지에 중요한 역할

2) 칼슘

폐경 이후 여성이나 고령 남성에게서 골밀도 감소가 가속화되기 때문에

• 뼈와 치아 건강
• 근육 수축 및 신경전달 조절 기능에 필요

3) 오메가3 (EPA/DHA)

심혈관 질환 위험이 높아지는 시기이기 때문에

• 혈중 중성지방 수치 조절
• 혈행 개선, 뇌 기능 보호

4) 유산균

소화 기능이 떨어지고 장내 환경이 나빠지기 쉬운 연령대

• 배변활동 개선
• 장내 면역력 강화
• 일부 균주는 콜레스테롤 개선 기능도 있음

5) 비타민 B군

에너지 대사가 저하되면서 쉽게 피로해지는 경우가 많다

• 피로 회복
• 신경계 건강 유지
• 특히 B12는 기억력, 인지 기능과 밀접한 관련

6) 루테인·지아잔틴

눈 건강에 관심이 많아지는 시기

• 황반변성 예방
• 시력 보호

7) 코엔자임 Q10

세포 에너지 생성에 관여하고, 나이 들수록 자연 생성량이 감소

• 심장 건강
• 항산화 기능
• 피로 감소

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2. 영양제 고를 때 꼭 확인해야 할 사항

1) 복용 중인 약과의 상호작용

고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 만성질환 치료제를 복용 중인 경우, 일부 영양소가 약효를 방해하거나 과다 효과를 낼 수 있다.
→ 전문가 상담은 선택이 아니라 필수

2) 복합 성분 과다 섭취 주의

멀티비타민이나 복합 기능성 제품은 한 제품 안에 여러 성분이 중복될 가능성이 있다.
→ 일일 권장량을 초과하지 않는지, 불필요한 성분이 들어있지 않은지 확인 필요

3) 흡수율이 중요한 영양소

특히 고령층은 위장 기능이 저하돼 흡수가 어려울 수 있다.
→ 체내 흡수가 쉬운 형태인지, 공복 복용 가능 여부도 중요

예:

• 마그네슘 시트레이트, 글리시네이트
• rTG형 오메가3
• 활성형 비타민 B군 (예: 메틸코발아민, P5P)

4) 캡슐 크기나 섭취 편의성

연세가 많은 부모님은 캡슐이 너무 크거나 냄새가 강한 제품을 꺼릴 수 있다.
→ 작은 캡슐, 냄새 제거, 츄어블 형태 등 복용하기 편한 제품이 좋다

5) 브랜드 신뢰도와 품질 인증

식약처 인증, GMP 시설, 무첨가 원칙 등 제품의 안전성과 지속 복용 가능성이 확보된 브랜드 위주로 고르자

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마무리

60대, 70대 부모님께 영양제를 선물할 때는 **기능보다 ‘필요’와 ‘안전성’**에 초점을 맞추는 게 중요하다. 단순히 인기 있는 제품보다는 개인의 건강 상태와 복용 중인 약물에 따라 맞춤형으로 접근해야 실질적인 도움이 된다.

 

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