체지방 감량을 목표로 할 때 가장 많이 듣는 말 중 하나는 “공복 유산소가 지방을 더 잘 태운다”는 주장이다.한편에서는 “근력 운동이 대사량을 높여 장기적으로 체지방 감소에 효과적”이라고 말한다.과연 어느 쪽이 진짜 더 효과적인가?공복 유산소 운동: 지방 대사에 유리한 조건?공복 상태에서 유산소 운동을 하면 혈중 인슐린 수치가 낮아 **지방 산화(지방 연소)**가 더 잘 일어난다는 주장이 있다. 실제로 낮은 혈당 상태에서는 체내 저장 지방을 에너지원으로 더 많이 사용하게 된다.공복 유산소의 장점:체지방 산화 비율 증가 가능성저강도 운동과 병행 시 부담 적음운동 직후 식사를 하면 영양소 흡수 효율 상승하지만 단점도 존재한다:근 손실 위험 증가저혈당, 어지럼증 발생 가능성고강도 운동 수행력 저하요약하면, 공..