건강을 위한 최소한의 노력

나이가 들수록 눈이 침침하거나 흐릿하게 보이는 일이 늘어난다. 특히 60대 이후에는 황반변성이나 백내장 같은 안질환 발생 위험이 높아지기 때문에, 눈 건강을 위한 루테인 섭취가 매우 중요해진다.1. 루테인이란?루테인은 눈의 중심부인 황반에 고농도로 존재하는 카로티노이드 계열의 항산화 성분이다. 강한 빛과 산화 스트레스로부터 눈을 보호하고, 시력을 유지하는 데 핵심적인 역할을 한다.주요 기능황반변성 예방청색광 차단 (스마트폰, TV, LED 조명 등)망막 세포 보호 및 시력 유지2. 루테인과 지아잔틴, 꼭 같이 챙겨야 하는 이유눈 건강을 생각할 때 루테인만큼 중요한 게 지아잔틴이다. 두 성분은 구조는 유사하지만 작용 부위가 다르다.루테인: 황반 외곽과 수정체 보호지아잔틴: 황반 중심(시력의 핵심 부위) 보..

연령대가 높아질수록 면역력과 체력 저하, 특정 영양소 부족이 나타나기 쉬워진다. 그래서 부모님께 드리는 건강 선물로 영양제를 선택하는 경우가 많은데, 막연히 좋다는 것보다 실제로 필요한 성분과 주의사항을 먼저 살펴보는 게 중요하다.1. 연령별로 필요한 영양제 종류1) 비타민 D나이가 들수록 햇볕 노출이 줄고 피부 합성 능력도 감소해 비타민 D 부족이 흔하다.뼈 건강과 골다공증 예방면역력 유지에 중요한 역할2) 칼슘폐경 이후 여성이나 고령 남성에게서 골밀도 감소가 가속화되기 때문에뼈와 치아 건강근육 수축 및 신경전달 조절 기능에 필요3) 오메가3 (EPA/DHA)심혈관 질환 위험이 높아지는 시기이기 때문에혈중 중성지방 수치 조절혈행 개선, 뇌 기능 보호4) 유산균소화 기능이 떨어지고 장내 환경이 나빠지기 ..

나이가 들수록 건강을 위해 영양제를 챙기는 일이 중요해지지만, 무조건 많이 먹는다고 좋은 건 아니다. 오히려 잘못된 선택이 건강에 독이 될 수 있다. 60대 이상이 영양제를 고를 때 반드시 확인해야 할 핵심 포인트를 정리한다.1. 기존 질환과의 상호작용 확인고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 만성 질환이 있는 경우, 일부 영양소가 약물과 상호작용을 일으킬 수 있다.예를 들어비타민 K는 혈액응고 작용이 있어 와파린 등 혈액응고제와 충돌오메가3는 혈전 방지 효과가 있어 과다 복용 시 출혈 위험 증가마그네슘은 이뇨제와 함께 복용 시 전해질 불균형 초래 가능복용 중인 약물이 있다면 영양제 섭취 전 전문의 상담이 필수다.2. 복합 성분 제품은 함량 확인멀티비타민이나 복합 기능성 제품을 고를 때는 각 영양소가 필요한 수준..

60대 이후에는 노화로 인한 대사 저하, 흡수력 감소, 면역력 약화 등이 빠르게 진행된다. 이 시기에 필요한 영양제를 제대로 챙기면, 건강을 유지하는 데 큰 도움이 된다. 아래는 60대를 위한 핵심 영양제 5가지와 선택 시 고려할 사항들이다.1. 비타민 D3 – 뼈 건강 유지의 핵심비타민 D3는 칼슘 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 만든다.골다공증이 급격히 증가하는 시기인 만큼, 비타민 D 결핍 여부와 무관하게 매일 보충해주는 게 좋다.섭취 시 주의점2000IU 수준이 권장량과다 복용 시 고칼슘혈증, 구토 가능성 있음추천 제품종근당건강 비타민D3 2000IU 종근당건강 비타민D 2000IU, 90정, 1개 - 비타민D | 쿠팡현재 별점 4.8점, 리뷰 33581개를 가진 종근당건강 비타민D 2000IU, 90..