건강을 위한 최소한의 노력

장내 환경은 단순히 소화에만 영향을 미치지 않는다. 면역, 피부, 기분, 심지어 체중 조절까지 광범위하게 영향을 준다.40대 이후부터는 장 점막 기능이 서서히 저하되기 때문에, 프로바이오틱스를 통한 유익균 보충이 중요한 관리 요소가 된다.프로바이오틱스란 무엇인가프로바이오틱스는 장내 환경을 개선하는 살아 있는 유익균을 의미한다. 대표적인 균주는 다음과 같다:락토바실러스属: 위산에 강하고, 장 점막에 잘 부착됨비피도박테리움属: 대장에서 활발히 증식하며 면역 반응 조절에 관여스트렙토코커스 열종: 구강 및 상부 위장관 건강에 도움이 외에도 **사균체 프로바이오틱스(Heat-Killed)**처럼 면역에 집중된 제품도 있으며, **프리바이오틱스(유익균 먹이)**와 함께 복합적으로 설계된 제품도 많다.이런 경우라면 ..

40대가 되면 몸이 예전 같지 않다는 걸 실감하게 된다.아무리 잠을 자도 피곤하고, 집중력도 예전 같지 않다. 운동을 따로 하지 않더라도 기본적인 건강 관리를 시작할 필요가 있다.그 첫걸음으로 나는 영양제 루틴부터 다듬기 시작했다.이 글은 40대 남성, 특히 직장인들이 어떤 영양제를 왜, 어떻게 먹어야 하는지에 대한 실제적인 가이드다.마그네슘효과수면 질 개선근육 긴장 완화스트레스 호르몬 억제부작용과다 복용 시 설사위장에 민감한 사람은 저녁 식사 후 복용이 더 적절이런 경우 먹으면 안 됨신장 질환 환자칼륨 수치가 높은 사람오메가3 (EPA/DHA)효과혈관 건강 개선중성지방 수치 조절뇌 기능, 기억력 보호부작용생선 냄새 트림과량 섭취 시 출혈 위험 (혈액응고 억제 작용)이런 경우 먹으면 안 됨항응고제 복용 ..