건강을 위한 최소한의 노력

운동 후나 건강 관리 목적의 단백질 보충제 선택 시 가장 자주 접하게 되는 세 가지 용어가 있습니다. 바로 WPC(Whey Protein Concentrate), WPI(Whey Protein Isolate), 그리고 **카제인 단백질(Casein Protein)**입니다. 각 단백질의 특징을 명확히 이해하면, 목표에 맞는 보충제를 선택하는 데 훨씬 도움이 됩니다.WPC (Whey Protein Concentrate)정의: 유청 단백질 농축물. 유청에서 지방과 탄수화물을 일부 제거하고, 단백질 농도를 약 70~80% 수준으로 높인 형태입니다.특징:유청 단백질 고유의 영양소(락토페린, 면역글로불린 등)를 어느 정도 유지단백질 외에도 소량의 탄수화물과 지방이 포함가격이 상대적으로 저렴적합 대상:가성비 좋은 ..

먹는 것과 안 먹는 것의 차이와 단백질 보충제 선택 가이드운동을 하고 난 뒤, 단백질 보충제를 챙겨 마시는 사람과 그렇지 않은 사람.이 둘 사이에는 회복 속도, 근육 성장, 에너지 유지력 등에서 큰 차이가 날 수 있다.단백질은 단순히 근육을 키우는 데만 중요한 것이 아니다.꾸준한 운동을 통해 건강한 몸을 유지하고 싶은 사람이라면, 단백질 섭취의 중요성을 반드시 이해해야 한다.1. 운동 후 단백질, 왜 중요할까?손상된 근육 회복운동 후 근육에는 미세한 손상이 생긴다.단백질은 이 손상된 조직을 복구하고 더 강한 근육으로 만드는 데 핵심적인 역할을 한다.근손실 방지운동 후 단백질 섭취가 부족하면 기존 근육까지 에너지원으로 분해될 수 있다.특히 유산소 운동을 병행하는 경우에는 더 중요해진다.면역력 유지와 피로 ..