건강을 위한 최소한의 노력

운동 후 단백질 보충은 필수다. 문제는 맛, 성분, 흡수 속도 모두 챙기기가 어렵다는 점. 하지만 테이크핏 맥스 초코맛 리뉴얼 제품은 이 세 가지를 모두 만족시키는 드문 선택지다.1. 단백질 24g, 액상형으로 빠르고 간편하게리뉴얼된 테이크핏 맥스 초코맛의 가장 큰 강점은 단백질 함량. 250ml 한 병에 무려 24g의 단백질이 들어있다. 이는 기존 제품보다 3g 늘어난 수치다. 액상형이라 물에 타는 수고 없이 바로 마실 수 있고, 냉장 보관만 해두면 언제든 꺼내 마시기 편하다.2. 필수 아미노산까지 포함된 균형 잡힌 구성단순히 단백질만 많은 게 아니다. 류신, 이소류신, 발린 같은 필수 아미노산(EAA)이 자연스럽게 포함돼 있어 근육 회복과 유지에도 효과적이다. BCAA 따로 챙길 필요 없이 이 제품 ..

다이어트 중에는 배고픔을 느끼는 시간이 많아지는데, 이때 무작정 굶는 것보다는 영양가 있는 간식을 활용하는 게 낫다. 특히 단백질을 충분히 섭취하지 않으면 근육량이 줄어 기초대사량이 떨어지고, 체중이 줄어도 보기 싫은 체형이 될 수 있다.이번 글에서는 체중 감량에 도움 되면서도 포만감과 맛을 잡은 고단백 간식들을 소개한다. 어디까지나 ‘간식’이지만, 기능성 간식이라고 보면 된다.1. 고단백 간식이 다이어트에 유리한 이유공복감을 해소하면서도 근손실 최소화근육을 유지하기 위해 하루 단백질 섭취량을 일정 수준 이상 유지하는 게 중요한데, 간식을 활용하면 끼니 사이 부족한 단백질을 채울 수 있다.폭식 방지갑작스럽게 허기를 느끼는 순간에 단백질 기반 간식이 있으면 폭식을 예방할 수 있다.식단 유지에 도움지속적인 ..

먹는 것과 안 먹는 것의 차이와 단백질 보충제 선택 가이드운동을 하고 난 뒤, 단백질 보충제를 챙겨 마시는 사람과 그렇지 않은 사람.이 둘 사이에는 회복 속도, 근육 성장, 에너지 유지력 등에서 큰 차이가 날 수 있다.단백질은 단순히 근육을 키우는 데만 중요한 것이 아니다.꾸준한 운동을 통해 건강한 몸을 유지하고 싶은 사람이라면, 단백질 섭취의 중요성을 반드시 이해해야 한다.1. 운동 후 단백질, 왜 중요할까?손상된 근육 회복운동 후 근육에는 미세한 손상이 생긴다.단백질은 이 손상된 조직을 복구하고 더 강한 근육으로 만드는 데 핵심적인 역할을 한다.근손실 방지운동 후 단백질 섭취가 부족하면 기존 근육까지 에너지원으로 분해될 수 있다.특히 유산소 운동을 병행하는 경우에는 더 중요해진다.면역력 유지와 피로 ..