건강을 위한 최소한의 노력

단백질 보충제만큼이나 운동 중·후 회복에 중요한 게 바로 **BCAA(Branch Chain Amino Acids, 분지사슬 아미노산)**다. 특히 고강도 웨이트나 유산소 운동 이후 빠르게 피로 회복을 원한다면, 류신, 이소류신, 발린 이 세 가지 아미노산을 효율적으로 공급하는 BCAA 보충제는 꽤 유용한 수단이 된다.이번 글에서는 실제 쿠팡에서 판매 중인 인기 제품인 머슬팜 BCAA 3:1:2와 마이프로틴 BCAA 2:1:1을 비교하고 각각 어떤 사람에게 적합한지 소개한다.1. 머슬팜 BCAA 3:1:2 머슬팜 에센셜 BCAA 블루 라즈베리 - BCAA | 쿠팡현재 별점 4.5점, 리뷰 111개를 가진 머슬팜 에센셜 BCAA 블루 라즈베리! 지금 쿠팡에서 더 저렴하고 다양한 BCAA 제품들을 확인해보세..

1. BCAA란 무엇인가?BCAA는 분지사슬 아미노산(Branched-Chain Amino Acids)의 줄임말로, **류신(Leucine), 이소류신(Isoleucine), 발린(Valine)**이라는 세 가지 필수 아미노산을 말한다.우리 몸은 이 아미노산들을 스스로 합성하지 못하기 때문에 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 한다.주요 특징:근육의 에너지 원으로 사용됨근육 단백질 합성을 촉진운동 중 피로 감소에 기여2. BCAA의 주요 효과1) 근육 손실 방지운동 중 특히 공복 상태에서는 근육이 에너지로 사용되기 쉬운데, BCAA는 이를 막아주면서 근육 손실을 줄여준다.2) 근육 회복 촉진운동 후 BCAA를 섭취하면 근육 회복 속도가 빨라지고 **근육통(DOMS)**도 줄어드는 데 도움이 된다.3)..