고구마 다이어트는 포만감이 높고 혈당을 안정시키는 장점이 있지만, 탄수화물 중심 식단인 만큼 단백질 섭취가 부족해질 위험이 있다. 단백질은 체지방 감량뿐 아니라 근육 유지, 기초대사량 유지에 중요한 역할을 한다. 이 글에서는 고구마 다이어트 중 단백질을 효과적으로 보충하는 방법과 추천 식품을 정리한다.왜 고구마 다이어트에 단백질이 중요할까?1. 근육 손실 방지체중 감량 중 근육량이 줄어들면 기초대사량이 떨어져 다이어트 효과가 둔화된다. 단백질은 이를 막아주는 핵심 영양소다.2. 포만감 증가단백질은 소화 시간이 길고 포만감을 오래 유지시켜 식욕 억제에 효과적이다. 고구마와 함께 섭취하면 다이어트 식단의 지속 가능성이 높아진다.3. 체지방 연소 촉진단백질은 열 발생 효과(TEF)가 높아, 섭취 후 에너지 소..
