상추가 불면증에 좋다는 말, 한 번쯤 들어본 적 있을 것이다. 실제로 상추에는 수면을 유도하는 데 도움이 되는 멜라토닌이라는 호르몬 성분이 소량 들어 있다. 그렇다면 상추 몇 장을 먹으면 멜라토닌 영양제와 비슷한 효과를 볼 수 있을까? 과장 없이, 과학적인 근거를 기반으로 정리해 보자.상추의 멜라토닌 함량은?연구에 따르면 상추 1g당 멜라토닌 함량은 품종에 따라 다르지만 평균 약 10~20나노그램(ng) 정도로 보고된다. 이는 매우 소량이다.이를 기준으로 상추 한 장(약 5g) 을 먹으면 약 50~100ng의 멜라토닌을 섭취하게 되는 셈이다.멜라토닌 영양제와 비교해보면?시중에서 흔히 판매되는 멜라토닌 영양제는 보통 1mg(=1000,000ng) 이상이다. 다시 말해, 상추만으로 같은 양의 멜라토닌을 섭취..
