바쁜 일상 속에서 운동할 시간을 따로 내기 어려운 직장인들에게 출근 전 공복 근력운동은 매력적인 대안이 될 수 있다. 특히 매일 아침 10분 정도의 짧은 시간이더라도, 이를 꾸준히 실천한다면 근육 유지, 기초대사량 향상, 체지방 감량에 긍정적인 영향을 줄 수 있다. 이 글에서는 공복 상태에서 짧게 진행하는 근력운동이 다이어트와 근육량에 어떤 효과를 주는지 정리한다.공복 근력운동이란?공복 운동은 아침에 음식물을 섭취하지 않은 상태에서 실시하는 운동을 뜻하며, 주로 수면 후 최소 8시간 이상 공복 상태일 때 해당된다. 여기에 근력운동을 결합하면 단순한 유산소보다 더 강도 높은 자극을 줄 수 있다. 예를 들어 푸시업, 스쿼트, 플랭크 같은 **자기 체중을 이용한 운동(맨몸 운동)**이 대표적이다.공복 근력운동..
