케겔 운동은 단순한 근육 단련을 넘어, 남녀 모두의 건강과 삶의 질을 높일 수 있는 운동법이다.특히 요실금, 성기능 개선, 출산 후 회복, 골반저 건강에 이르기까지 그 효과가 다양하게 입증되며 점점 더 주목받고 있다.이 글에서는 케겔 운동이란 무엇인지, 누가 하면 좋은지, 어떤 종류와 기구가 있는지까지 정리해본다.케겔이란?케겔(Kegel)은 이 운동법을 고안한 미국의 산부인과 의사 아놀드 케겔(Arnold Kegel)의 이름에서 유래했다.그는 1940년대 여성들의 출산 후 요실금 개선을 위해 골반저 근육(Pelvic Floor Muscles)을 강화하는 운동을 개발했다.케겔 운동이란?케겔 운동은 골반저 근육, 특히 치골미골근(Pubococcygeus, PC 근육)을 수축하고 이완시키는 방식으로 진행된다...