1. BCAA란 무엇인가?BCAA는 분지사슬 아미노산(Branched-Chain Amino Acids)의 줄임말로, **류신(Leucine), 이소류신(Isoleucine), 발린(Valine)**이라는 세 가지 필수 아미노산을 말한다.우리 몸은 이 아미노산들을 스스로 합성하지 못하기 때문에 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 한다.주요 특징:근육의 에너지 원으로 사용됨근육 단백질 합성을 촉진운동 중 피로 감소에 기여2. BCAA의 주요 효과1) 근육 손실 방지운동 중 특히 공복 상태에서는 근육이 에너지로 사용되기 쉬운데, BCAA는 이를 막아주면서 근육 손실을 줄여준다.2) 근육 회복 촉진운동 후 BCAA를 섭취하면 근육 회복 속도가 빨라지고 **근육통(DOMS)**도 줄어드는 데 도움이 된다.3)..
