다리살은 단순한 지방만의 문제가 아니다.지방 + 부종 + 근육 부족이 복합적으로 작용해 쉽게 빠지지 않는다.특히 여성에게 많이 나타나는 하체 비만은 혈액·림프 순환 문제와도 밀접하게 연결돼 있다.이 글에서는 다리살 감량을 위한 효과적인 운동 루틴과 함께다리 부종 해소에 도움이 되는 스트레칭까지 소개한다.1. 다리살 빼려면 어떤 운동이 효과적일까?하체는 신체 근육량의 60% 이상을 차지적절한 자극을 주면 기초대사량이 높아지고, 체지방 감량이 가속됨혈액순환을 촉진하는 펌핑 운동과 지방 분해 유산소를 병행하는 것이 핵심2. 다리살 감량 운동 루틴1) 스쿼트 (Squat)허벅지 앞·뒤·엉덩이 전체 자극무릎이 발끝 앞으로 나가지 않게 주의15~20회씩 3세트2) 런지 (Lunge)허벅지와 종아리를 동시에 사용균형..