나이가 들수록 무릎 통증을 호소하는 사람이 많다. 특히 계단을 오르거나 앉았다 일어날 때 무릎이 시큰거린다면 관절 건강에 신경 써야 한다는 신호다. 흔히 무릎이 아프면 다리 운동을 피하려는 경향이 있지만, 오히려 적절한 다리 운동이 무릎 관절을 보호하고 강화하는 데 도움이 될 수 있다.이번 글에서는 다리 근육 운동이 무릎 관절에 미치는 영향, 그리고 무릎에 부담을 줄이지 않으면서 효과를 높일 수 있는 운동 방법에 대해 정리해본다.무릎 관절은 왜 약해질까?무릎 관절은 체중을 지탱하는 하중 관절로, 일상생활 속 반복된 동작이나 잘못된 자세, 근력 부족 등으로 쉽게 손상될 수 있다.대표적인 원인:대퇴사두근(허벅지 앞쪽 근육)의 약화슬개골(무릎뼈)을 지지하는 근육 불균형관절 주변 염증, 연골 손상체중 증가로 인..
