복부 지방을 줄이기 위해 가장 먼저 떠올리는 운동은 대개 윗몸 일으키기다.하지만 실제로는 크런치나 레그레이즈가 뱃살 감량과 복부 강화에 더 효과적이다.이 글에서는윗몸 일으키기와 크런치의 차이점,복부 지방 감량에 유리한 운동 선택 기준,레그레이즈의 장점까지 함께 정리한다.1. 윗몸 일으키기 vs 크런치, 뭐가 다른가?항목윗몸 일으키기 (Sit-up)크런치 (Crunch)동작 범위상체 전체를 일으킴상체 상부만 살짝 듬자극 부위복근 + 허리 + 고관절복직근 집중 자극허리에 부담큼적음운동 난이도중~상낮음 (초보자 적합)부상의 위험허리 디스크 위험 있음상대적으로 안전함핵심 차이윗몸 일으키기는 고관절을 함께 사용하면서복부보다는 엉덩이 굴곡근과 허리에 더 많은 자극이 간다.반면 크런치는 복직근에만 집중 자극을 주기 ..
