비타민 D는 단순한 영양소를 넘어 호르몬처럼 작용하는 필수 비타민이다.햇빛을 통해 피부에서 합성되지만, 실내 생활 중심의 현대인은 부족해지기 쉽다.이 글에서는 비타민 D3의 역할과 효과, 복용 시 유의사항, 제품 선택 기준과 추천까지 정리한다.1. 비타민 D는 왜 필요한가?비타민 D는 칼슘 흡수에 직접 관여하고, 면역 기능, 근육 기능, 정신 건강까지 영향을 준다.특히 비타민 D3는 D2보다 체내 흡수율과 유지력이 뛰어나 현재 대부분의 건강기능식품은 D3 형태를 사용한다.주요 효능 요약뼈 건강 유지: 칼슘 흡수를 촉진해 골다공증 예방에 중요면역력 증진: 감염 예방 및 염증 반응 조절우울증 및 기분 안정: 기분장애와 낮은 비타민 D 수치가 관련 있음근육 기능 유지: 낙상 위험 감소에 기여2. 제품 선택 시..