스쿼트는 하체 운동의 대표 주자다. 하지만 다이어트를 위해 스쿼트만 반복해서 하는 것이 과연 최선일까? 이 글에서는 스쿼트만 했을 때와 런지, 레그프레스 같은 다양한 하체 운동을 병행했을 때의 차이를 분석하고, 목적에 맞는 하체 루틴 구성 방법까지 자세히 소개한다.스쿼트만 했을 때의 장점과 한계 장점전신 운동 효과: 스쿼트는 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근뿐 아니라 코어까지 함께 사용되며 전신 대사량을 높인다.기초 대사량 증가: 큰 근육을 자극하기 때문에 지속적인 칼로리 소모에 유리하다.운동 효율: 장비 없이도 진행 가능하며 시간 대비 효율이 높다.한계자극 부위 편중: 자극이 주로 대퇴사두근(허벅지 앞쪽)에 집중된다. 둔근이나 햄스트링 자극은 상대적으로 부족하다.근육 비대칭 가능성: 하체를 다양하게 자극하지..
