‘케겔 운동은 여성만 하는 것’이라는 인식은 이제 구시대적인 생각이다.남성 역시 골반저 근육이 존재하며, 이 부위의 기능과 건강은 전립선, 배뇨, 성기능과 밀접하게 연관되어 있다.이 글에서는 남자 케겔 운동의 정의, 효과, 실천 방법, 주의사항까지 정리한다.남성의 골반저 근육(Pelvic Floor Muscles)이란?남성의 골반저 근육은 방광, 직장, 전립선을 지지하며, 배뇨 조절, 사정 조절, 발기 유지 등과 관련된 핵심 근육이다.이 부위가 약해지면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있다.빈뇨, 요실금조루 또는 발기력 감소배뇨 후 소변 찌꺼기 흐름골반 압박감 혹은 통증남자 케겔 운동의 주요 효과요실금 예방 및 개선배뇨 조절 능력 향상, 전립선 수술 후 회복에 도움성기능 향상발기 유지력 개선, 사정 조절 ..