운동을 시작할 때 가장 먼저 마주치는 고민 중 하나는 바로 ‘맨몸운동으로도 충분할까, 아니면 헬스장에서 웨이트를 해야 할까?’라는 문제다.두 운동 방식 모두 장단점이 뚜렷하지만, 이를 정확히 이해하려면 운동학(Kinesiology) 관점에서 비교해볼 필요가 있다.맨몸운동의 운동학적 특성맨몸운동은 말 그대로 자신의 체중을 저항으로 사용하는 운동 방식이다. 대표적으로 푸시업, 스쿼트, 풀업, 플랭크, 버피 등이 포함된다.1. 운동의 형태: 복합 관절 움직임 중심대부분이 다관절 운동이며 여러 근육군이 동시에 작용함움직임의 패턴이 자연스러워 관절에 무리가 덜 가는 편코어, 균형, 협응력 발달에 유리2. 저항의 강도: 체중의 제한체중 자체가 저항이므로 강도 조절이 어렵다초보자에겐 부담이 되거나, 상급자에겐 자극이..
