다이어트를 할 때 유산소 운동만으로는 부족하다. 근력운동을 병행해야 지방이 효과적으로 빠지고, 요요 없는 감량이 가능해진다. 특히 스쿼트 같은 복합 관절 운동은 대사량 증가에 크게 기여하며, 체지방 감량에 중요한 역할을 한다.근력운동과 대사량: 왜 중요한가?근력운동은 단순히 칼로리를 소모하는 데 그치지 않는다. 근육량을 늘려 기초 대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)을 높이는 것이 핵심이다. 기초 대사량은 우리가 아무 활동을 하지 않아도 소모하는 에너지로, 전체 에너지 소비량의 약 60~70%를 차지한다.근육은 지방보다 에너지 소모가 많은 조직이다. 즉, 근육량이 많을수록 같은 활동을 하더라도 더 많은 에너지를 소모하게 된다. 따라서 근력운동을 통해 근육을 늘리면, 체지방이 빠지기 쉬운..
