푸시업은 가장 보편적인 맨몸 근력운동이지만, 운동을 처음 시작하는 사람에게는 생각보다 높은 난이도를 가진 동작이다. 특히 팔 힘이 약하거나 코어 근육이 부족하면 푸시업 1개를 제대로 수행하는 것도 쉽지 않다.이 글에서는 푸시업 1개 성공을 위한 연습법을 단계별로 정리해 소개한다.1단계: 벽 푸시업으로 기본 동작 익히기방법벽 앞에 서서 양손을 어깨너비보다 약간 넓게 벽에 댄다팔을 굽히면서 가슴이 벽에 닿을 정도로 천천히 내려갔다가 올라온다포인트몸 전체를 일직선으로 유지견갑(날개뼈)의 움직임을 인식하면서 수행할 것효과상체와 팔, 코어의 협응 능력 향상푸시업 동작 패턴을 자연스럽게 익히는 데 유리2단계: 무릎 푸시업으로 근력 기초 다지기방법무릎을 바닥에 대고 일반 푸시업 자세에서 팔을 굽히고 펴는 연습엉덩이와..
