운동 후 샤워는 단순한 위생을 넘어 회복과 컨디션 조절에 직접적인 영향을 준다. 특히 저녁 시간에 운동을 마친 뒤 어떤 온도의 물로 씻는 게 더 좋은지는 많은 이들이 궁금해하는 부분이다. 뜨거운 물과 차가운 물, 각각의 효과와 상황에 맞는 선택법을 정리해보자.뜨거운 물로 씻을 때의 장점근육 이완고온의 물은 혈관을 확장시켜 혈류를 증가시키고, 경직된 근육을 이완시켜준다.스트레칭 후 뜨거운 물로 샤워하면 근육 회복에 도움이 된다.심신 안정따뜻한 물은 부교감 신경을 활성화시켜 심신을 안정시키는 데 효과적이다.수면 전 긴장을 풀고 싶을 때 적합하다.노폐물 제거땀과 피지, 노폐물 배출이 원활해진다.피부 모공이 열려 클렌징 효과도 더 커진다.차가운 물로 씻을 때의 장점염증 완화강한 운동 후 미세 근육 손상에 따른 ..
