다이어트 성공의 핵심은 바로 기초 대사량, 이 숫자에 있다기초 대사량이 높으면 가만히 있어도 소비되는 칼로리가 많아진다?1. 기초대사량이란?기초대사량(BMR)은 사람이 하루 종일 아무것도 안 하고 가만히 있어도 소비되는 에너지를 말한다.숨쉬기, 체온 유지, 심장 박동 같은 생명 유지 활동에 쓰이는 필수 에너지다.예를 들어 기초대사량이 1,500kcal인 사람은 아무것도 안 해도 하루에 1,500kcal를 소모한다.2. 왜 중요한가?다이어트에서 가장 흔한 실수는 무작정 칼로리만 줄이는 것.기초대사량보다 적게 먹으면 일시적 체중 감량은 되지만, 몸이 에너지 절약 모드로 들어간다.이렇게 되면:대사량이 줄어들고살이 안 빠지며기초대사량이 낮아진 상태로 요요가 찾아온다즉, 기초대사량 유지 또는 증가는 지속 가능한 ..
