카페인 2

아메리카노, 운동과 건강에 어떤 영향을 줄까?

운동 전에 아메리카노 한 잔, 습관처럼 마시는 사람들이 많다. 집중력도 높아지고, 뭔가 몸이 가볍게 움직이는 느낌도 든다. 반대로 공복에 마시면 속이 쓰리다거나, 너무 자주 마시면 불안감이 커진다는 이야기도 나온다. 그렇다면 아메리카노는 건강이나 운동 수행에 실제로 어떤 영향을 줄까?이번 글에서는 아메리카노에 포함된 카페인과 영양 성분을 중심으로, 운동 전후에 어떤 효과와 주의점이 있는지를 객관적으로 정리한다.아메리카노의 영양 성분아메리카노는 에스프레소에 물을 탄 음료로, 설탕이나 크림이 들어가지 않은 상태라면 열량이 거의 없다. 일반적인 1잔(약 240ml 기준) 아메리카노의 영양성분은 다음과 같다.열량3~5 kcal탄수화물0~1 g단백질0~0.5 g지방0 g카페인약 100 mg당류없음이처럼 아메리카노..

숙면에 도움이 되는 차 종류, 이렇게 골라보자

숙면을 위해 수면 환경을 바꾸고, 스마트폰 사용을 줄이는 것도 중요하지만, 하루를 마무리하며 마시는 한 잔의 따뜻한 차가 생각보다 큰 도움이 되기도 한다. 특히 카페인이 없고 몸을 안정시켜주는 차들은 자연스럽게 깊은 잠에 들게 해준다. 아래는 숙면을 돕는 대표적인 차 종류들이다.1. 캐모마일 차진정 작용과 스트레스 완화에 탁월캐모마일은 대표적인 허브차로, 긴장을 풀고 마음을 진정시키는 데 효과가 있다. 천연 수면제라고 불릴 정도로 숙면에 도움이 되며, 불안감을 줄여 심리적 안정감을 높여준다. 특히 불면증이 있거나 잠들기까지 시간이 오래 걸리는 사람에게 유용하다.2. 라벤더 차향으로 마음을 다스리는 차라벤더는 향 자체만으로도 진정 효과가 뛰어난 허브다. 라벤더 차는 심신 안정과 두통 완화, 긴장 완화에 도..