건강을 위한 최소한의 노력

나이가 들면 신체의 에너지 대사가 느려지고, 음식 섭취량도 줄면서 비타민 B군 결핍이 쉽게 나타날 수 있다. 피로, 기억력 저하, 손발 저림, 집중력 부족 등의 증상이 B군 부족과 관련된 경우가 많다.1. 비타민 B군이란?비타민 B군은 총 8가지 수용성 비타민으로 구성된 복합체다. 각각의 기능이 다르지만, 서로 협력해서 에너지 생성, 신경 기능 유지, 세포 대사 등에 관여한다.B1 (티아민): 탄수화물 에너지화, 뇌 기능 지원B2 (리보플라빈): 산화 환원 대사, 피부·점막 건강B3 (나이아신): 에너지 대사, 콜레스테롤 조절B5 (판토텐산): 호르몬 생성, 지방 대사B6 (피리독신): 아미노산 대사, 신경전달물질 합성B7 (비오틴): 지방·탄수화물 대사, 손톱·머릿결 개선B9 (엽산): 세포 분열, 혈..

연령대가 높아질수록 면역력과 체력 저하, 특정 영양소 부족이 나타나기 쉬워진다. 그래서 부모님께 드리는 건강 선물로 영양제를 선택하는 경우가 많은데, 막연히 좋다는 것보다 실제로 필요한 성분과 주의사항을 먼저 살펴보는 게 중요하다.1. 연령별로 필요한 영양제 종류1) 비타민 D나이가 들수록 햇볕 노출이 줄고 피부 합성 능력도 감소해 비타민 D 부족이 흔하다.뼈 건강과 골다공증 예방면역력 유지에 중요한 역할2) 칼슘폐경 이후 여성이나 고령 남성에게서 골밀도 감소가 가속화되기 때문에뼈와 치아 건강근육 수축 및 신경전달 조절 기능에 필요3) 오메가3 (EPA/DHA)심혈관 질환 위험이 높아지는 시기이기 때문에혈중 중성지방 수치 조절혈행 개선, 뇌 기능 보호4) 유산균소화 기능이 떨어지고 장내 환경이 나빠지기 ..

60대 이후에는 노화로 인한 대사 저하, 흡수력 감소, 면역력 약화 등이 빠르게 진행된다. 이 시기에 필요한 영양제를 제대로 챙기면, 건강을 유지하는 데 큰 도움이 된다. 아래는 60대를 위한 핵심 영양제 5가지와 선택 시 고려할 사항들이다.1. 비타민 D3 – 뼈 건강 유지의 핵심비타민 D3는 칼슘 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 만든다.골다공증이 급격히 증가하는 시기인 만큼, 비타민 D 결핍 여부와 무관하게 매일 보충해주는 게 좋다.섭취 시 주의점2000IU 수준이 권장량과다 복용 시 고칼슘혈증, 구토 가능성 있음추천 제품종근당건강 비타민D3 2000IU 종근당건강 비타민D 2000IU, 90정, 1개 - 비타민D | 쿠팡현재 별점 4.8점, 리뷰 33581개를 가진 종근당건강 비타민D 2000IU, 90..

비타민 D는 단순한 영양소를 넘어 호르몬처럼 작용하는 필수 비타민이다.햇빛을 통해 피부에서 합성되지만, 실내 생활 중심의 현대인은 부족해지기 쉽다.이 글에서는 비타민 D3의 역할과 효과, 복용 시 유의사항, 제품 선택 기준과 추천까지 정리한다.1. 비타민 D는 왜 필요한가?비타민 D는 칼슘 흡수에 직접 관여하고, 면역 기능, 근육 기능, 정신 건강까지 영향을 준다.특히 비타민 D3는 D2보다 체내 흡수율과 유지력이 뛰어나 현재 대부분의 건강기능식품은 D3 형태를 사용한다.주요 효능 요약뼈 건강 유지: 칼슘 흡수를 촉진해 골다공증 예방에 중요면역력 증진: 감염 예방 및 염증 반응 조절우울증 및 기분 안정: 기분장애와 낮은 비타민 D 수치가 관련 있음근육 기능 유지: 낙상 위험 감소에 기여2. 제품 선택 시..