팔뚝 살은 왜 잘 안 빠질까?
- 노출이 적어 무의식적으로 잘 안 쓰는 부위
- 지방이 빠져도 근육이 부족하면 탄력이 떨어져 늘어진 팔뚝 유지
- 나이가 들수록 근감소 + 피부 탄력 저하로 복합적 문제 발생
팔뚝 라인을 위한 전략
- 탄력 운동 병행
- 팔뚝 지방 연소 + 삼두근 강화 (킥백, 벤치 딥스 등) - 근력 후 유산소 운동 순서 유지
- 지방 연소 효율 극대화 - 단백질 섭취량 충분히 확보
- 운동 후 1시간 내 단백질 섭취 권장 (20~30g)
주간 추천 루틴
- 월/목: 팔 전용 운동 루틴 (15~20분)
- 화/금: 전신 근력 + 유산소 병행
- 수/토: 스트레칭 + 가벼운 팔 돌리기, 튜빙밴드 활용
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