다리살이 빠지지 않는 이유
- 지방 축적 + 림프 순환 저하로 인한 부종
- 운동만으로 해결되지 않는 혈액순환 문제도 주요 원인
- 장시간 앉아있는 생활 패턴이 하체 지방 정체를 유발
다리살 감량을 위한 핵심 포인트
- 종아리 펌핑 운동 루틴
- 발끝 들어올리기, 스쿼트, 워킹런지 - 림프 순환 개선 스트레칭
- 다리 올려 벽 대기 자세 (하루 10분) - 저염 식단 & 수분 섭취
- 염분 섭취 줄이고 하루 2L 수분 섭취 유지
운동 추천 루틴
- 월/수/금: 하체 근력 + 유산소 30분
- 화/목: 스트레칭 중심 + 림프 마사지
- 토/일: 가벼운 산책 or 자전거 타기
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