건강을 위한 최소한의 노력

다이어트나 건강 관리를 위해 식단을 조절할 때 반드시 알아야 할 것 중 하나가 '지방'이다. 흔히 지방은 체중 증가의 주범으로 여겨지지만, 사실 지방은 생존에 필수적인 영양소다. 문제는 어떤 지방을 얼마나 섭취하느냐다. 여기서는 지방의 종류와 각각의 역할, 그리고 어떤 방식으로 섭취해야 건강에 도움이 되는지를 정리한다.지방이란?지방은 탄수화물, 단백질과 함께 3대 영양소 중 하나로, 1g당 9kcal의 에너지를 제공한다. 세포막 구성, 호르몬 생성, 지용성 비타민(A, D, E, K) 흡수 등 다양한 기능을 한다. 하지만 종류에 따라 건강에 미치는 영향이 크게 다르다.포화지방 (Saturated Fat)특징: 상온에서 고체 상태. 주로 동물성 지방에 많다.주요 식품: 돼지고기, 소고기, 버터, 치즈, 크..

운동 후 단백질 보충은 필수다. 문제는 맛, 성분, 흡수 속도 모두 챙기기가 어렵다는 점. 하지만 테이크핏 맥스 초코맛 리뉴얼 제품은 이 세 가지를 모두 만족시키는 드문 선택지다.1. 단백질 24g, 액상형으로 빠르고 간편하게리뉴얼된 테이크핏 맥스 초코맛의 가장 큰 강점은 단백질 함량. 250ml 한 병에 무려 24g의 단백질이 들어있다. 이는 기존 제품보다 3g 늘어난 수치다. 액상형이라 물에 타는 수고 없이 바로 마실 수 있고, 냉장 보관만 해두면 언제든 꺼내 마시기 편하다.2. 필수 아미노산까지 포함된 균형 잡힌 구성단순히 단백질만 많은 게 아니다. 류신, 이소류신, 발린 같은 필수 아미노산(EAA)이 자연스럽게 포함돼 있어 근육 회복과 유지에도 효과적이다. BCAA 따로 챙길 필요 없이 이 제품 ..

단백질 보충제만큼이나 운동 중·후 회복에 중요한 게 바로 **BCAA(Branch Chain Amino Acids, 분지사슬 아미노산)**다. 특히 고강도 웨이트나 유산소 운동 이후 빠르게 피로 회복을 원한다면, 류신, 이소류신, 발린 이 세 가지 아미노산을 효율적으로 공급하는 BCAA 보충제는 꽤 유용한 수단이 된다.이번 글에서는 실제 쿠팡에서 판매 중인 인기 제품인 머슬팜 BCAA 3:1:2와 마이프로틴 BCAA 2:1:1을 비교하고 각각 어떤 사람에게 적합한지 소개한다.1. 머슬팜 BCAA 3:1:2 머슬팜 에센셜 BCAA 블루 라즈베리 - BCAA | 쿠팡현재 별점 4.5점, 리뷰 111개를 가진 머슬팜 에센셜 BCAA 블루 라즈베리! 지금 쿠팡에서 더 저렴하고 다양한 BCAA 제품들을 확인해보세..