단백질 보충제만큼이나 운동 중·후 회복에 중요한 게 바로 **BCAA(Branch Chain Amino Acids, 분지사슬 아미노산)**다. 특히 고강도 웨이트나 유산소 운동 이후 빠르게 피로 회복을 원한다면, 류신, 이소류신, 발린 이 세 가지 아미노산을 효율적으로 공급하는 BCAA 보충제는 꽤 유용한 수단이 된다.
이번 글에서는 실제 쿠팡에서 판매 중인 인기 제품인 머슬팜 BCAA 3:1:2와 마이프로틴 BCAA 2:1:1을 비교하고 각각 어떤 사람에게 적합한지 소개한다.
1. 머슬팜 BCAA 3:1:2
머슬팜 에센셜 BCAA 블루 라즈베리 - BCAA | 쿠팡
현재 별점 4.5점, 리뷰 111개를 가진 머슬팜 에센셜 BCAA 블루 라즈베리! 지금 쿠팡에서 더 저렴하고 다양한 BCAA 제품들을 확인해보세요.
www.coupang.com
제품 특징
- 비율: 류신 3 / 이소류신 1 / 발린 2
- 형태: 파우더 (물에 타서 섭취)
- 맛: 블루 라즈베리 등 다양한 맛 제공
- 1회 제공량: 6g BCAA 함유
장점
- 고강도 운동 후 근육 회복과 근성장에 효과적인 류신 중심 배합
- 근손실 방지와 에너지 유지에 효과적
- 인공 색소나 설탕 없이 깔끔한 맛
단점
- 향이 강해서 물의 양을 조절하지 않으면 호불호 갈릴 수 있음
- 해외 직구 제품이기 때문에 배송이 느릴 수 있음
추천 대상
- 근육량 증가에 집중하는 트레이닝 중급자 이상
- 빠른 근육 회복과 피로 관리가 필요한 고강도 루틴 사용자
2. 마이프로틴 BCAA 2:1:1
Myprotein (MYPROTEIN) BCAA (분기 사슬 아미노산) 포도 (GRAPE) 250g - BCAA | 쿠팡
쿠팡에서 Myprotein (MYPROTEIN) BCAA (분기 사슬 아미노산) 포도 (GRAPE) 250g 구매하고 더 많은 혜택을 받으세요! 지금 할인중인 다른 BCAA 제품도 바로 쿠팡에서 확인할 수 있습니다.
www.coupang.com
제품 특징
- 비율: 류신 2 / 이소류신 1 / 발린 1
- 형태: 파우더, 다양한 맛 선택 가능
- 비건 버전도 존재
장점
- 기본적인 BCAA 비율로 누구나 무난하게 섭취 가능
- 가성비가 뛰어나고, 대용량으로 구성되어 있음
- 운동 전·중·후 모두 활용 가능
단점
- 물에 녹는 속도가 느릴 수 있음
- 맛 종류에 따라 인공 감미료가 다소 느껴질 수 있음
추천 대상
- BCAA를 처음 접하거나 일상적인 회복 목적의 사용자
- 저렴하면서도 기본 효과를 기대하는 소비자
마무리
두 제품 모두 효과는 검증된 제품이지만, 운동 강도와 목적에 따라 선택 기준이 달라진다.
- 근성장과 빠른 회복이 중요하다면 → 머슬팜 BCAA 3:1:2
- 가성비와 기본 회복 지원이 목적이라면 → 마이프로틴 BCAA 2:1:1
운동 루틴과 개인의 체감 효과에 따라 적절한 제품을 선택하면 보다 효율적인 보충이 가능하다. 제품 선택 시에는 섭취 시간, 맛, 흡수율, BCAA 비율 등을 기준으로 고려하자.
2025.05.14 - [꾸준한 운동과 건강 관리] - BCAA 효과와 선택 방법: 운동하는 사람을 위한 필수 아미노산
BCAA 효과와 선택 방법: 운동하는 사람을 위한 필수 아미노산
1. BCAA란 무엇인가?BCAA는 분지사슬 아미노산(Branched-Chain Amino Acids)의 줄임말로, **류신(Leucine), 이소류신(Isoleucine), 발린(Valine)**이라는 세 가지 필수 아미노산을 말한다.우리 몸은 이 아미노산들을
minimum-noooryok.tistory.com
2025.05.12 - [다이어트] - 다이어트용 단백질 보충제 vs 근성장용 단백질 보충제: 어떤 걸 선택해야 할까?
다이어트용 단백질 보충제 vs 근성장용 단백질 보충제: 어떤 걸 선택해야 할까?
단백질 보충제를 선택할 때, 가장 먼저 생각해야 할 것은 섭취 목적입니다. 단순히 체중을 줄이기 위한 것인지, 아니면 근육을 키우는 것이 목표인지에 따라 선택 기준이 완전히 달라집니다.1.
minimum-noooryok.tistory.com
"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."
'꾸준한 운동과 건강 관리' 카테고리의 다른 글
| 포화지방, 불포화지방, 트랜스지방 차이와 건강한 섭취법 (0) | 2025.05.16 |
|---|---|
| 테이크핏 맥스 초코맛 리뉴얼 후 리뷰: 고단백 액상 쉐이크 중 최고 효율? (0) | 2025.05.15 |
| BCAA 효과와 선택 방법: 운동하는 사람을 위한 필수 아미노산 (0) | 2025.05.14 |
| 클린 벌크 vs 더티 벌크: 벌크업 방식의 차이와 선택 기준 (1) | 2025.05.12 |
| 근성장, 근비대, 근력 향상: 같은 듯 다른 세 가지 (0) | 2025.05.12 |